私の今年の目標は何個か挙げているのですが、
その内の1つに、自分の体をいたわること。
そして胃腸を整える→「腸活」が入っています。
年末に、韓国のバラエティの影響で、韓国料理にはまってしまい、
毎日のように韓国キムチを食べた結果
１か月で胃腸の調子が悪くなってしまいました。
胃腸の調子が悪くなると、シクシク痛み出して頭痛になったり
背中や腰のあたりまでだるくなる
食欲はなくなり、挙句の果てに元気もなくなりました。
ヨガをしているので、胃腸を整えるポーズや
お腹周りをあっためると、今までは良くなっていたのですが
おかゆにしても胃の痛みはとれず、どうしょうかと思っていました。
たまたま友達に胃腸専門の病院を紹介してもらい、処方された薬を飲んだら
ピタっと胃腸の痛みも消えて快腸に！
食べ好き、飲みすぎになると胃酸が出やすくなるので、それをストップさせているようです。
それからは、胃腸は自分が思っていた以上に
体に影響を受ける場所なのだとわかったので
食べすぎ、揚げ物、からいものを控え、胃腸をいたわるようになりました。
胃腸は大事だなぁ～と改めて感じて
今年も腸活をしながら胃腸をいたわりたいと思っています。
よく腸活するというと難しいイメージがあると言われますが
私の場合は、食べることが大好きなので、余りせいげんできず
簡単なところからスタートです。
・ご飯をよく噛むようにする
・腹８分目にできる日を増やす（中々止めることのできない私ですが）
・納豆とか味噌など発酵食品を１日１つ取り入れてみる
など、あまり難しくない簡単なことから続けています。
健康は、健康だと気づかないけれど、調子が悪くなってから
本当に大切と気づきますよね。
胃腸を大切にすることは、これからの自分にとても大切なことです。
読んでいただいてありがとうございました。
最後に腸内チェックシートです。
□１日３食にしている
□健康の為にヨーグルトを食べる
□空腹じゃなくても決まった時間に食べる
□動物性のタンパク質を積極的に摂る
□食べるのが早い
□おならが臭い
□口臭や体臭が気になる
□お肌の状態が良くない
□イライラしやすい
□目覚めがスッキリしない
□疲れやすい
□便秘や下痢になりやすい
□便の臭いが気になる
□黒っぽい茶色の便
□便が底に沈む
□便がバナナのような形ではない
□コロコロした便
□排便後拭くとティッシュに付く
□排便に時間がかかる
□排便後でも残っている感じ
□排泄後もお腹が張っている
□ウォシュレットを常に使う
